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Conheça o método Pilates e seus princípios básicos.

15/03/2017 by admin News
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Pilates é um método único de condicionamento corporal que combina fortalecimento muscular e flexibilidade com uma técnica respiratória que trabalha a coordenação entre tronco, escápulas e pelve.

Respiração:
A respiração é uma atividade automática, necessária e que, como tal, influencia as atividades corporais. O foco na respiração promove atenção, consciência, controle torácico (tronco) e o uso das costelas inferiores, além de melhorar a conexão entre o assoalho pélvico e o diafragma.

Fluidez dos movimentos: A qualidade do movimento está intimamente ligada ao controle. Na prática do Pilates, não deve haver rigidez ou inconsistência e todos os movimentos devem ser suaves e contínuos.
(Fotos do criador do metódo Pilates:Dr. Joseph Pilates)

Precisão: A concentração no movimento correto a cada momento em que realizar os exercícios do Pilates, garante a precisão na execução. Lembre-se sempre que é mais importante a qualidade do movimento do que a quantidade.

Concentração: Este princípio envolve a integração entre o corpo e a mente. Com a prática do Pilates, a concentração nos músculos acentuará a capacidade de realizar os movimentos corretamente. Além disso, pesquisas recentes inferem que quanto maior a concentração nos exercícios, maior serão os resultados obtidos.

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