Quando alguém fala que é preciso manter uma atividade física, a primeira idéia que vem à mente é ir para uma academia. Para compensar o tempo em que permaneceu parado, e para supostamente aproveitar o dinheiro investido, há quem fique horas e horas lá, passando por todo tipo de exercício: aeróbica, localizada, alongamento, aerofunk, musculação… Duas semanas depois, exausta e enjoada daquela rotina, essa pessoa desiste. E provavelmente, nunca mais resolva exercitar-se.
Esse é um exemplo muito comum. A maioria de nós já passou por isso, ou conhece alguém que agiu exatamente assim. E, pensando bem, não poderia ser outra a reação dos que, desacostumados da ginástica, decidem por um “tratamento de choque”, para, imaginam recuperar o tempo perdido. Não só não recuperam como acabam por desenvolver uma aversão à prática esportiva. Não é à toa que 5% dos que se matriculam nas academias desistem antes de frequenta-la uma única vez, e mais de 50% deixam de ir a ela antes do sexto mês.
…5% dos que se matriculam nas academias desistem antes de frequentá-la uma única só vez, e mais de 50% deixam de ir a ela antes do sexto mês.”
Assim, a solução muitas vezes passa longe das academias. Passa, na verdade, por leves alterações na rotina diária. Como lavar o carro em vez de leva-lo ao lava-rápido. Ou cuidar do jardim. Ir a pé ao supermercado, ao banco. Subir e descer a escada do prédio onde vive ou se trabalha. Para o automóvel um pouquinho mais longe do destino, sempre que possível, ou descer do ônibus dois pontos antes, para fazer o restante do percurso andando. Sair para passear com o bebê, arrumar as roupas no armário ou os livros na estante. Todas as atividades simples movimentam nossos músculos, lubrificam as articulações e gastam calorias.
Agora, se mesmo assim você prefere ir a academia, identifique a atividade que lhe parece mais agradável e comece por ela. Mas emseu próprio ritmo, sem forçar. Se após dois meses você tiver vontade, tempo e disposição para acrescentar mais alguma coisa, faça-o de forma consciente e com orientação adequada.
Trecho do livro “Sucesso sem Stress”.
Dr. Artur Zular
